اختلال در عملکرد مغز با کم تحرکی - وبلاگ مایکروتاچ

به گزارش وبلاگ مایکروتاچ، مطالعه ای تازه نشان می دهد که کم تحرکی می تواند باعث اختلال در عملکرد مغز گردد. تغییرات هرچند کوچک در اندازه فعالیت بدنی روزانه یک فرد می تواند بر عملکرد شناختی او تاثیر بگذارد.

بر اساس مطالعه ای که در روز دوشنبه در مجله Epidemiology and Community Health منتشر شد، نادیده گرفتن ورزش و صرف وقت برای فعالیت هایی همانند نشستن یا دراز کشیدن با کاهش جزئی حافظه و قدرت تفکر مرتبط است.

جان میچل (John Mitchell)، سرپرست تیم تحقیقاتی این مطالعه و محقق موسسه ورزش و سلامت در بریتانیا، می گوید: تفاوت ها، هرچند کوچک نشان می دهند که چگونه حتی تغییرات جزئی در سطح فعالیت بدنی می تواند بر سلامت فرد از جمله سلامت مغز تاثیر بگذارد.

میچل و همکارانش از داده های یک مطالعه هم گروهی (Cohort Study) در بریتانیا متعلق به سال 1970 استفاده کردند. این مطالعه که همچنان ادامه دارد سلامت گروهی از افراد متولد سال 1970 در بریتانیا را ردیابی می نماید. یافته های این مطالعه براساس داده های مربوط به حدود 4500 نفر بود که از سال 2016 تا سال 2018 مورد پیگیری قرار گرفتند.

شرکت نمایندگان اطلاعاتی در خصوص سلامت، پیشینه و شیوه زندگی خود ارائه کردند. بعلاوه از آن ها خواسته شد به مدت یک هفته برای حداقل 10 ساعت متوالی در روز، حتی هنگام خواب و حمام کردن، از ردیاب فعالیت استفاده نمایند.

در طول این مطالعه، شرکت نمایندگان تحت مجموعه ای از آزمایش ها قرار گرفتند که توانایی آن ها را در پردازش و به خاطر آوردن اطلاعات ارزیابی می کرد.

شرکت نمایندگان، به طور میانه، هر روز 51 دقیقه ورزش میانه یا شدید انجام دادند. حدود شش ساعت فعالیت سبک، مانند پیاده روی آهسته و حدود 9 ساعت بی تحرکی، مانند نشستن یا دراز کشیدن داشتند. آن ها بعلاوه به طور میانه حدود هشت ساعت خواب داشتند.

میچل اظهار داشت: فعالیت میانه تا شدید در این مطالعه، هر آنچه که ضربان قلب را بالا ببرد یا باعث احساس گرما در فرد گردد، در نظر گرفته شد.

پس از تجزیه و تحلیل داده های مربوط به فعالیت شرکت نمایندگان، محققان دریافتند افرادی که ورزش را برای داشتن هشت دقیقه بی تحرکی رها کردند، بین یک تا دو درصد کاهش در نمرات مربوط به عملکرد شناختی داشتند.

هنگامی که افراد ورزش شدید را با شش دقیقه فعالیت بدنی سبک یا هفت دقیقه خواب جایگزین کردند، کاهش مشابهی در عملکرد شناختی مشاهده شد.

برعکس آن نیز صادق بود. انجام ورزش به جای نشستن عملکرد شناختی را افزایش داد. این مطالعه نشان داد که جایگزین کردن نشستن یا دراز کشیدن با 9 دقیقه ورزش شدید با افزایش بیش از یک درصدی نمرات در عملکرد شناختی همراه است.

اویروپ بیسواز (Aviroop Biswas)، استادیار اپیدمیولوژی و استادیار موسسه کار و سلامت در تورنتو، می گوید: یافته ها باید افراد را تشویق به تحرک بیشتر کند.

بیسواز که در این تحقیق دخالتی نداشته، اضافه کرد: فعالیت بدنی با طیف وسیعی از فواید مرتبط است، بنابراین شما باید تا حد امکان فعالیت بدنی منظم را بهبود بخشید.

وزارت بهداشت و خدمات انسانی به بزرگسالان توصیه می نماید که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی میانه تا شدید در هر هفته علاوه بر دو روز تمرین تقویت عضلانی داشته باشند.

بیسواز گفت که ارتباط میان ورزش بیشتر و عملکرد بهتر مغز هنوز تعیین نیست، اما احتمالاً دلیل آن نتیجه نحوه عملکرد سیستم قلبی عروقی بدن است.

او اضافه کرد: وقتی فعال هستید، قدرت قلب خود را بهبود می بخشید و توانایی قلب برای پمپاژ خون در سراسر بدن و یکی از مهم ترین اندام ها یعنی مغز بهبود می یابد.

مارک رویگ (Marc Roig)، پروفسور فیزیوتراپی و کاردرمانی در دانشگاه مک گیل در مونترال، گفت: وقتی افراد به میزان کافی ورزش نمی نمایند، این موضوع به طور بالقوه می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی از جمله مواردی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند زوال عقل گردد.

رویگ اضافه کرد که شدت ورزش نیز مهم است و اشاره نمود که افرادی که در این مطالعه به جای فعالیت شدیدتر به فعالیت بدنی سبک می پرداختند نیز شاهد کاهش عملکرد شناختی بودند.

او گفت که دانشمندان هنوز در تلاشند تا تعیین نمایند کدام ورزش برای بهبود سلامت کلی افراد و پیشگیری از بیماری های مزمن برترین گزینه است.

میچل، نویسنده این مطالعه، اظهار داشت که فعالیت سبک همچنان به نشستن و بی تحرکی ارجحیت دارد.

او گفت: به نظر می رسد که فعالیت سبک برای بسیاری از جنبه های سلامتی بهتر از نشستن است.

منبع: باشگاه وبلاگ مایکروتاچ