10 شاخص سلامتی که حتما باید درباره خودتان بدانید - وبلاگ مایکروتاچ

به گزارش وبلاگ مایکروتاچ، زمان حال باید بیش از هر زمان دیگری مراقبت سلامتی مان باشیم و این کار با شناخت بدن بسیار ساده تر می گردد. ممکن است قد، وزن، گروه خونی و بعضی حالت های استاندارد آمار سلامتی را بدانید، اما در حالت کلی چقدر بدنتان را می شناسید؟ در صورتی که چند آمار سلامتی را بشناسیم می توانم وجود هرگونه مشکل در رابطه با سلامتی را تشخیص داده و ریشه یابی کنیم.

شناخت آمار سلامتی بدن فایده های بسیاری دارد. متخصصان پزشکی می گویند از دهان، خال ها، متابولیسم تا موارد دیگر ناحیه ها و اعداد بسیاری وجود دارند که اطلاعاتی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید معین نموده و به حداقل رساندن خطرات مربوط به سلامتی در آینده یاری می نمایند.

با نظارت و مدیریت بعضی چیزهایی که به ظاهر کوچک و بی اهمیت هستند، می توانید اثر بزرگی روی سلامت و حال خوب خود داشته باشید. به گفته پزشک ها، در بسیاری از موارد مربوط به سلامتی، تشخیص زودهنگام کلید اصلی است و بسیاری از ارزیابی ها می تواند به وسیله خود فرد هم انجام گردد.

1. گروه خونی

علت اهمیت: اولین آمار سلامتی مربوط به گروه خونی است. نوع گروه خونی، خون را بر اساس وجود یا عدم وجود آنتی ژن ها (A یا B) یا وجود آنتی بادی ها در سلول خونی دسته بندی می نماید. دکتر الکساندرا کرپس (Alexandra Kreps) پزشک متخصص داخلی می گوید: عامل Rh خون، پروتئینی است که در پوشش گلبول های قرمز خون یافت شده و باعث مثبت بودن گروه خونی می گردد.

شناخت نوع گروه خونی به علت اینکه موقعیت بدن برای انتقال یا دریافت خون را معین می نماید، مهم است. دکتر کرپس می گوید: فردی که گروه خونی اش O منفی است، به علت عدم وجود آنتی ژن های A و B و عامل Rh می تواند به همه انواع گروه های خونی، خون انتقال دهد، اما تنها از فردی که O منفی باشد می تواند خون دریافت کند. بعلاوه فردی که گروه خونی AB مثبت داشته و آنتی بادی هایی که با گروه های دیگر واکنش نشان دهند را نداشته باشد، می تواند از همه گروه های خونی، خون دریافت کند، اما فقط به فردی که گروه خونی اش AB مثبت است می تواند خون انتقال دهد.

علاوه بر این، به گفته دکتر کرپس تحقیقات نشان داده اند که بین انواع گروه خونی های مختلف و مسائل مربوط به سلامتی ارتباط وجود دارد. به عنوان مثال گروه خونی O با خطر بیشتر زخم معده و احتمال کمتر انعقاد خون مرتبط است، در حالی که به ترتیب کاهشی، گروه های خونی AB ،B و A با خطر بیشتری در رابطه با احتمال ابتلا به سرطان پانکراس روبرو هستند. گروه خونی AB هم با خطر بیشتر ابتلا به زوال عقل و اختلال های شناختی روبرو است.

در نهایت، دکتر کرپس اشاره می نماید که بعضی پزشک ها نظریه هایی را ارائه داده اند که گفته اند مرتبط کردن بعضی گروه های خونی را با رژیم های غذایی خاص موجب بهبود سیستم گوارش، افزایش انرژی، یاری به حفظ وزن خاص و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی می گردد.

کاری که باید انجام دهید: دکتر کرپس توصیه می نماید در رابطه با این آمار سلامتی، برای تشخیص نوع گروه خونی خود از یک پزشک یا متخصص خون شناسی بخواهید گروه خونی تان را معین نمایند. این کار به سادگی با آزمایش خون ساده مانند آزمایش شمارش کامل خون (CBC) انجام می گردد.

در صورتی که در بیمارستان بستری شدید و به انتقال خون احتیاج داشتید، به احتمال زیاد دوباره برای تائید گروه خونی از شما آزمایش گرفته خواهد شد یا در حالت اضطراری خون O منفی به شما تزریق خواهد شد زیرا به طور معمول کمترین خطر ایجاد واکنش با خون شما را در پی دارد.

2. فشار خون

علت اهمیت: فشار خون دومین آمار سلامتی مهم است. دکتر مایکل باربر می گوید: با وجود پیشرفت های بسیار در طول دهه های گذشته، بیماری های قلبی عروقی همچنان بزرگ ترین علت مرگ و میر مردان و زنان هستند. در طی سال های گذشته، تاکید بیشتری روی سلامت عمومی ایجاد شده است و با شناخت عددهای مربوط به فشار خون شروع می گردد.

طبق گفته دکتر باربر، انجمن قلب آمریکا فشار خون طبیعی را به این صورت تعریف می نماید: در صورتی که فشار خون سیستولیک یا انبساطی کمتر از 120 میلی متر جیوه و فشار خون انقباضی یا دیاستولیک کمتر از 8 میلی متر جیوه باشند، فشار خون طبیعی است. هنگامی که محدوده سیستولیک از 120-129 میلی متر جیوه بیشتر شده و فشار خون دیاستولیک طبیعی است، بالا می رود.

دکتر باربر می گوید فشار خون بالا بسیار واضح و معین است زیرا اغلب در مرحله های مختلف ابتدا سیستولیک 130-139 یا دیاستولیک 80-89 و سپس در مرحله دوم سیستولیک بالای 140 یا دیاستولیک بالای 90 می توانند احتمال خطر افزایش فشار خون، بیماری قلبی آترواسکلروز، حمله قلبی یا سکته را افزایش دهند.

کاری که باید انجام دهید: مقدار گیری فشار خون در منزل امکان پذیر است. بعلاوه برای مقدار گیری فشار خون می توانید به پزشک خود هم مراجعه کنید. دکتر باربر می گوید: در حالت کلی فشار خون بالا بدون علامت است اما در صورتی که فشار خون بالاتر از 180/120 برود و فرد علامت هایی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، درد پشت، بی حسی، ضعف، تغییر در بینایی یا سختی در صحبت کردن را تجربه کند، پایین آوردن فشار خون و انجام درمان فوری لازم است.

دکتر باربر هم مانند دکتر کرپس بر این باور است که باید نوع گروه خونی و اینکه گروه های خونی A، B و AB خطر بیشتری در رابطه با ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارند را بدانید.

3. سطح کلسترول

علت اهمیت: دکتر باربر می گوید: باید مواظب سطح بالای کلسترول باشید زیرا با وجود اینکه کلسترول برای زنده بودن لازم است، مقدار زیاد آن می تواند بسیار مضر باشد به ویژه زمانی که فشار خون بالا هم داشته باشید. کلسترول به عنوان واحد سازنده سلول ها، هورمون های خاص و فراوری صفرا در کبد عمل می نماید اما مقدار بسیار زیاد آن می تواند منجر به تجمع پلاک در دیواره های سرخرگ ها گردد که به آن گرفتگی عروق هم می گویند.

طبق گفته دکتر باربر، انجمن قلب آمریکا توصیه می نماید که کلسترول کلی باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. مرز حد بالای کلسترول 240 میلی گرم در دسی لیتر است. هرچیزی بالای این مقدار کلسترول بالا محاسبه می گردد اما این پارامترها اغلب برای افرادی که در معرض بیمارهای قلب و عروق هستند بسیار بالا شناخته می شوند.

دکتر باربر می گوید در حالت مطلوب باید کلسترول لیپوپروتئین با وزن معمولی پائین (LDL) یا کلسترول بد کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر بوده و کلسترول لیپوپروتئین با غلظت بالا (HDL) یا کلسترول خوب اغلب بالاتر از 60 میلیگرم در دسی لیتر باشد.

کاری که باید انجام دهید: به گفته دکتر باربر لیپیدها می توانند با استفاده از آزمایش خون ساده مقدار گیری شوند. این اعداد می توانند به یاری تغییر سبک زندگی مانند اجتناب از سیگار کشیدن، ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم کاهش پیدا نمایند، در صورتی که تغییرهای سبک زندگی کافی نبودند، درمان های کاهش سطح کلسترول یا مکمل ها می توانند یاری نماینده باشند. در خصوص انتخاب برترین روش کاهش سطح کلسترول در شرایط خاص با پزشک خود صحبت کنید.

4. سطح تری گلیسیرید

علت اهمیت: کارشناس ها می گویند تری گلیسیریدها سومین عاملی هستند که هنگام ارزیابی خطر بیماری های قلبی باید در نظر گرفته شوند. بر اساس گفته های دکتر استیون گاندری (Steven Gundry) پزشک جراح قلب، تری گلیسیریدها اغلب اولین شکل چربی هستند که از سوخت و ساز شکر و نشاسته به وجود می آیند.

تری گلیسیریدها باعث افزایش کلسترول بد، به ویژه کلسترول های با غلطت کم و اکسید شده که فرایند گرفتگی رگ ها را شروع می نمایند. هرچقدر مقدار تری گلیسیرید بالاتر باشد، پتانسیل تجمع که می تواند منجر به بیماری قلبی گردد بیشتر است. با افزایش تری گلیسیرید، کلسترول خوب کم شده و خطر بیماری بیشتر می گردد.

دکتر گاندری می گوید:بیشتر آزمایشگاه های پزشکی حد بالای 150 یا 100 را در نظر می گیرند. اگرچه با توجه به تجربه 25 ساله ام در پیشگیری از بیماری های قلب و عروق، تری گلیسیرید برای بیشترین تاثیر باید بین 40-50 باشد.

کاری که باید انجام دهید: دکتر گاندری پیشنهاد می نماید تری گلیسیرید را به وسیله یک پزشک مقدار گیری کنید. اگر سطح انسولین خود را هم با آن مقدار بگیرید، بسیار ایدئال خواهد بود. سطح انسولین ناشتا ساده ترین روش ارزیابی مقاومت انسولین، عامل محرک دیابت و پیش دیابت است. انسولین بالا به خودی خود تکثیر عضلات صاف در دیواره رگ های خونی را تشدید می نماید. کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده شامل غلات و میوه ها می تواند به کاهش این عدد یاری کند.

5. سوخت و ساز و سطح تیروئید

علت اهمیت: دکتر سین بورک (Sean Bourke) می گوید: سوخت و ساز تحت تاثیر سطح هورمون ها قرار گرفته است؛ به گونه ای که عامل اصلی متابولیسم بدن، هورمون تیروئید است.

دکتر بورک می گوید: سطح تیروئید اغلب با افزایش سن، کاهش می یابد و این فرایند از میانه 30 سالگی شروع می گردد. حتی سطوح پائین تر از حد طبیعی این هورمون می توانند باعث بروز مشکل در کاهش وزن، کاهش انرژی، خلق وخوی پائین، مه مغزی، فراموشی، احساس سرما، یبوست یا نشانه های دیگر شده و علاوه بر این، افزایش کلسترول، خطر ابتلا به بیماری قلبی، کاهش کارایی قلب و خطر بالاتر مرگ را به همراه دارند.

کاری که باید انجام دهید: دکتر بورک توصیه می نماید برای شناخت بهتر عملکرد تیروئید، از سن 40 سالگی هر سال آزمایش تیروئید انجام دهید.

به صورت ایدئال، پنل آزمایش باید شامل T3 آزاد، TSH (هورمون محرک تیروئید) و T4 آزاد باشد. دکتر بورک می گوید: اگرچه همواره این فرایند وجود ندارد اما سطوح T3 آزاد بسیار مهم هستند زیرا نوعی از تیروئید است که به گیرنده های اندام هدف متصل می گردد و مقدار کمتر از سطح نرمال آن اغلب با بروز نشانه هایی که در بالا گفته شد همراه است.

دکتر بورک می گوید: در صورتی که متوجه شدید سطح T3 آزاد بدنتان پائین است، درمان هورمونی تیروئید T4 و T3 می تواند به افزایش آن ها یاری کند. علاوه بر بهبود کیفیت زندگی، درمان این مساله می تواند به بهبود شرایط کلسترول و عملکرد قلب یاری نموده و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اطمینان حاصل کنید که آزمایش های بعدی را برای تائید سطح بهینه و بهبود نشانه ها انجام دهید.

6. شرایط دهان

علت اهمیت: طبق گفته دکتر Marc Lazare دندانپزشک در نیویورک، ارتباط اساسی ای بین دهان و سایر قسمت های بدن وجود دارد و بسیاری از بیماری های سیستمیک ریشه در دهان دارند.

دکتر لزیر (Lazare) می گوید: تحقیقات به این نتیجه دست پیدا نموده اند که باکتری های موجود در پلاک با بیماری قلبی مرتبط هستند و افرادی که به بیماری لثه مبتلا هستند دو برابر بیشتر از خطر حمله قلبی کشنده رنج برده و نزدیک به سه برابر بیشتر از افراد بدون بیماری لثه در معرض خطر سکته قرار دارند. باکتری های موجود در دهان باعث تجمع پلاکت ها در جریان خون و تشکیل لخته های خونی شده که می توانند رگ های خونی را مسدود نموده و دریچه های قلب را با مشکل روبرو نمایند.

دکتر لزیر می گوید: مطالعه های بیشتر بعلاوه نشان داده اند که در صورتی که سیگار بکشید، بیماری دهان بعلاوه می تواند باعث تشدید دیابت شده، جریان تغذیه رسانی به بدن و حذف مواد زائد از آن را کاهش داده و منجر به تضعیف مقاومت دهان و بافت استخوانی در برابر توسعه عفونت شده که در صورت نادیده گرفتن، مسائل سلامتی جدی بسیار دیگری را در پی خواهد داشت. افرادی که دیابت دارند، بعلاوه بیشتر از حد معمول در معرض خطر بیماری های لثه قرار دارند.

کاری که باید انجام دهید: برای به حداقل رساندن تجمع پلاک، دکتر لزیر توصیه می نماید که از خوب و موثر بودن شیوه مسواک زدن خود مطمئن شوید، حداقل دو بار در روز مسواک بزنید، از دهان شویه و نخ دندان به شیوه صحیح و اصولی استفاده نموده و برای آنالیز سالیانه دندان هایتان به دندانپزشک مراجعه کنید.

دکتر لزیر می گوید: در صورتی که به دیابت مبتلا هستید، باید بیشتر به دندانپزشک مراجعه کنید (هر سه تا شش ماه). اطمینان حاصل کنید که دندانپزشک خود را از داروهایی که برای درمان بیماری خود استفاده می کنید، آگاه سازید؛ زیرا این داروها ممکن است باعث کاهش جریان بزاق شده و بر دهان و لثه اثر منفی بگذارند. در صورتی که جریان بزاقتان کاهش یافته است، تا جای ممکن به آب رسانی توجه داشته باشید.

علاوه بر این باید از سایر عامل های خطر مانند سیگار هم دوری کنید.

7. خال ها

علت اهمیت: در رابطه با خال که یک آمار سلامتی مهم دیگر است، استیون گرین بام (Steven Greenbaum) پزشک متخصص پوست و مو دارای بورد تخصصی در فیلادلفیا می گوید: خال ها که اغلب به صورت رنگی روی پوست ایجاد می شوند، بسیار رایج هستند و از کودکی و در 25 سال اول زندگی افراد ظاهر می شوند. شکل خال ها اغلب متقارن است و در طی سال ها به همان شکل باقی می ماند.

طبق صحبت دکتر گرین بام خال های غیرمعمول که دیس پلستیک هم نامیده می شوند، باید بیشتر مورد توجه قرار بگیرند. او بعلاوه اشاره می نماید که مطالعات نشان داده اند که بعضی انواع سرطان های پوست ریشه در خال های غیرمعمول دارند که اغلب ویژگی های نامنظمی مانند حاشیه های ناهموار و تغییر شکل و رنگ در طول زمان دارند.

هر چقدر تعداد این خال ها بیشتر باشد، خطر جدی تر است. درکتر گرین بام می گوید: تعداد معینی از خال های غیرمعمول بالینی به ملانوم یا سرطان پوست بدخیم تبدیل می شوند، بنابراین افرادی که خال های زیادی دارند از نظر آماری شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست دارند که در صورت پیشرفت می تواند کشنده گردد. کسانی که تعداد 10 یا بیشتر خال غیرمعمول دارند اغلب 12 برابر بیشتر در معرض خطر ملانوم قرار دارند.

کاری که باید انجام دهید: دکتر گرین بام بر اهمیت شناخت و توجه به تفاوت ها در بدن تاکید می نماید. به طور ایدئال باید به صورت منظم و ماهانه با دقت پوست خود را آنالیز کنید. باید در پوست خود در پی هر چیز نو، تغییر یافته یا غیرمعمول باشید. مساله های خاص تر شامل زخم هایی است که پس از سه هفته بهبود پیدا نمی نمایند و به خارش، پوسته شدن و خونریزی ادامه می دهند یا خال هایی که مقدار آن ها بزرگ تر شده و مرواریدی، شفاف، قهوه ای، سیاه یا چند رنگ به نظر می رسند.

سازمان سرطان پوست توصیه می نماید که هر سال برای معاینه تخصصی به یک متخصص پوست مراجعه کنید. دکتر گرین بام می گوید افرادی که سابقه شخصی یا خانوادگی از خال های غیرمعمول یا ملانوم دارند باید بیشتر به پزشک متخصص پوست مراجعه نمایند.

در این میان، از پوست خود مراقبت کنید. دکتر گرین بام استفاده از ضدآفتاب با SPF 15 یا به صورت ایدئال، SPF 30 یا بالاتر را برای گذراندن زمان بیشتر در بیرون از منزل توصیه می نماید. بعلاوه بر این باور است که باید از لباس های محافظ در برابر آفتاب، کلاه با لبه های پهن و عینک آفتابی ضد اشعه UV برای محافظت کامل از پوست استفاده کرد.

پیش از بیرون رفتن از منزل از ضد آفتاب بهره ببرید و به خاطر داشته باشید روی نواحی خاصی از بدن مانند گردن، گوش، دست ها و پاها هم در زمان اوج تابش آفتاب که اغلب بین ساعت ده صبح تا چهار بعدظهر است، ضد آفتاب بزنید.

8. انحنای ستون فقرات

علت اهمیت: انحنای ستون فقرات یک آمار سلامتی دیگر است که باید از آن آگاه باشید. مطابق گفته استیون ناف (Steven Knauf) نزدیک به سه درصد جمعیت ایالات متحده آمریکا به اسکولیوز (انحنای ستون فقرات) مبتلا هستند. اغلب افراد مبتلا به اسکولیوز نوع میانه این اختلال را دارند اما بدتر شدن شرایط می تواند باعث ناهمواری باسن، شانه ها، دنده های برجسته و حتی جابه جایی کمر شده و مسائل اساسی کمر و از دست دادن تعادل و قابلیت تحرک را به وجود آورد.

دکتر ناف می گوید عوارض این اختلال می تواند به ریه و قلب هم برسد؛ زیرا قفسه سینه به اندام ها فشار آورده و باعث سخت شدن تنفس و پمپاژ قلب گردد.

کاری که باید انجام دهید: در حالی که دکتر ناف می گوید هیچ درمان شفافی به غیر از معیارهای درمان تهاجمی برای اسکولیز وجود ندارد، اما ممکن است راه هایی برای ایجاد آرامش و بهبود کیفیت زندگی افراد تحت تاثیر وجود داشته باشد.

در صورتی که شک دارید که به اختلال انحنای ستون فقرات دچار هستید، دکتر ناف توصیه می نماید که به یک متخصص کایروپراکتیک (شکسته بندی) مراجعه کنید تا درجه انحنا را تشخیص داده و برنامه درمان تخصصی به شما بدهد.

افرادی که کمتر از 40 درجه انحنا دارند، باید درمان کایروپراکتیک را برای دریافت درمان آرام، غیرتهاجمی و غیر اعتیادآور برای یاری به برطرف، کاهش یا به تاخیر انداختن انحنای بیشتر در ستون فقرات به کار گیرند.

9. شدت سردردها

علت اهمیت: در رابطه با این آمار سلامتی، دکتر ژوزه پوزاس (José Posas) پزشک متخصص مغز و اعصاب می گوید: سردردها می توانند از آزاردهنده تا وحشتناک با علامت های رایج سردرد شامل درد ملایم سر تا میگرن ناتوان نماینده دسته بندی شوند. بعلاوه وی اشاره می نماید که هنگامی که علائم دیگر هم رخ می دهند، سردردها می توانند نشان دهنده مساله ای جدی تر یا تهدیدنماینده باشند.

دکتر پوزاس اشاره می نماید که نشانه های نگران نماینده شامل از دست دادن کنترل روده، نابینایی، افتادگی صورت، ضعف دست یا پا و از دست دادن قابلیت گفتار، درک زبان یا خواندن هستند. در صورت داشتن بی حسی یا گزگز یک طرف صورت، دست یا پا ممکن است لازم باشد به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشکی که شما را معاینه می نماید درباره نوع درمان تصمیم می گیرد یا در صورتی که نشانه های هشداردهنده بالا را داشتید، ممکن است بخواهند از تکنیک های تصویربرداری از مغز برای آنالیز مسائلی مانند سکته مغزی یا ام اس استفاده نمایند.

کاری که باید انجام دهید: دکتر پوزاس می گوید برترین دفاع این است که دشمن را بشناسید. از یک کاغذ و اتوماتیک یا یک اپلیکیشن دیجیتال برای یاری به ردیابی عامل های محرک سردرد، تعداد تکرار، شدت، مدت و موقعیت آن ها بهره ببرید.

زمانی که عامل های محرک سردرد را شناختید، در صورت امکان در پی کاهش آن ها باشید. درکتر پوزاس می گوید: در صورتی که بیش از یک بار در هفته سردرد دارید برای آنالیز گزینه های درمان سردرد یا میگرن خود به یک متخصص سردرد مراجعه کنید و زمانی که هر کدام از نشانه هایی گفتیم را به صورت ترکیبی داشتید، به صورت فوری در پی درمان پزشکی باشید.

10. سطح گلوکز خون

علت اهمیت: در خصوص این آمار سلامتی، رابی باربارو (Robby Barbaro) پزشک متخصص دیابت می گوید: حفظ گلوکز خون در محدوده سالم (70 تا 140 میلی گرم بر دسی لیتر) برای محافظت از بافت های بدن در برابر آسیب گلوکز خون بالا بسیار مهم است. سطح بالای گلوکز خون که با عنوان هایپرگلیسمی هم شناخته می گردد می تواند باعث ایجاد التهاب و آسیب به رگ هایی که خون را به اندام های حیاتی می رسانند گردد. مقدار 200 میلی گرم بر دسی لیتر یا بالاتر گلوکز خون نشان دهنده دیابت است. هایپرگلیسمی منجر به عوارض بیشتری شامل بیماری قلبی، سکته، بیماری اساسی کلیه، نوروپاتی، کبد چرب، تنبلی تخمدان و بسیاری بیماری دیگر می گردد.

کای که باید انجام دهید: طبق گفته باربارو، انجام آزمایش سطح گلوکز خون در منزل به سادگی با استفاده از یک گلوکز سنج خون که از داروخانه می توان تهیه کرد، قابل انجام است. برترین زمان برای انجام این آزمایش دو ساعت بعد از خوردن غذای سالم است که توانایی بدنتان را برای سوخت گلوکز معین می نماید. در صورتی که نتیجه آزمایش بالای 140 میلی گرم بر دسی لیتر باشد باید به پزشک خود مراجعه کنید. این کار برای همه افراد و حتی بچه ها است.

باربارو خاطر نشان می نماید افرادی که وزن بالاتری دارند در معرض خطر بیشتری از اختلال تحمل گلوکز هستند. کاهش مصرف غذاهای با چربی بالا مانند گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ و افزایش مصرف غذاهای گیاهی، کم چرب و کامل عملکرد کبد و سلول های ماهیچه را بهبود بخشیده و منجر به کاهش گلوکز خون در کوتاه مدت یا بلند مدت گردد.

در انتها

در این مطلب با 10 آمار سلامتی که باید درباره بدن خود بدانیم آشنا شدیم. شما تا چه مقدار با بدن خود و چند آمار سلامتی معرفی شده آشنا هستید؟

این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت وبلاگ مایکروتاچ مگ را بخوانید.

منبع: Real Simple